О Бодифлексе я узнала 2 месяца назад. Заинтересовалась им и освоив технику дыхания,стала выполнять упражнения! Упражнения не сложные, мне нравятся, но нужно иметь силу воли, чтобы каждое утро уделять этому 40 минут! Для тех, кто не знает, расскажу вкратце что это такое, а в конце о той великолепной мысли, которая меня посетила вчера!
Бодифлекс-это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направлен на растяжку многих групп мышц. С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир,а определённые упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бёдра, ягодицы, талия).
Всё выглядит примерно так: нужно выполнить дыхательное упражнение(выдох, вдох, задержка дыхания и втягивание живота), принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10, расслабиться и вдохнуть). В общем-то ничего сложного в этом нет! Главное-овладеть техникой дыхания!
Когда вы выполняете одно из упражнений, скажем направленных на подтяжку ягодиц, то кислород с кровью приливает именно к тому месту, на которое активизировано упражнение. И именно в данном месте сжигается жир! В целом получается, что за 40 минут прорабатывается всё тело, т.к. комплекс упражнений БОДИФЛЕКС направлен на подтяжку всех групп мышц!
Я занимаюсь уже 2 месяца и очень довольна результатами! Бёдра уменьшаются, ягодицы приобрели форму и талия стала чётко выражена! Причём, я хожу в бассейн, сауну и придерживаюсь диеты по группе крови! Все мои подруги по интернету, с которыми я познакомилась через этот сайт, и которые тоже занимаются БОДИФЛЕКСОМ, очень довольны и не желают останавливаться на достигнутом!
Причём замечено, что БОДИФЛЕКС помогает хорошо тем, у кого мышцы не в тонусе, а если мышцы в тонусе (если вы занимаетесь спортом), то он помогает немного хуже! И всё же - всё, что связано с дыхательными упражнениями - это очень хорошо!
А теперь собственно о том, что я хотела сказать! Всем известно, что плавание очень полезно! Оно подтягивает бёдра, ягодицы, укрепляет мышцы пресса, рук и спины! Причём позвоночник расслаблен! Во время плавания укрепляется сразу всё тело! А что если заняться БОДИФЛЕКСОМ в воде? Не важно где - в бассейне или на море, в озере или в океане! Вся прелесть в том, что вы плывёте! Что если то же дыхательное упражнение сделать в воде и поплыть? Что ж произойдёт? Кислород, попав в кровь, будет приливать к тем мышцам, которые в данный момент находятся в напряжении! А при плавание - это ягодицы, бёдра, икры, мышцы пресса, рук и спины! И, следовательно, получается, что жир сжигается сразу во всём организме.
Когда мы занимаемся дома, то делаем то же самое, но только в течении 40 минут! Сначала делаем упражнение на бёдра, потом на руки, ягодицы, талию и пресс. А в бассейне мы делаем то же, но одновременно. И естественно-это эффективней.
Вчера я попробовала проделать это всё в бассейне!Я выполнила дыхательное упражнение, втянула живот и поплыла, считая до 8. Получалось, но было сложно! Возможно потому, что первый раз! Но в принципе, если потренироваться, то это возможно! Так я проплавала 30 минут, устала и всё остальное время чувствовала необыкновенную лёгкость в теле! Плавала уже как обычно, но мне было настолько хорошо, что словами это не описать!
Очень хотела бы знать ваше мнение, а особенно тех, кто занимается БОДИФЛЕКСОМ! Эта мысль ко мне пришла совсем неожиданно, утром, когда я умывалась! :)))
Если кого-то заинтересовала диета по группе крови, то пожалуйста пишите на ящик! Также пишите те, кто хотел бы начать занятия! У меня есть весь материал по этой теме - техника дыхания и собственно весь комплекс упражнений!
Готова поддержать советом всех, кому это нужно! Удачи вам и главное - хорошего настроения!
пятница, 22 августа 2008 г.
Дышите, и вы похудеете!
Здравствуйте, милые дамы. Хочу представить вам статью, которую я сто лет назад вырезала из журнала «Работница» и бережно храню. Если кому-то пригодится - буду рада.
Эту статью написала китаянка, переводчик, которая много лет пользуется китайской дыхательной гимнастикой для регулирования своего веса. Гимнастика состоит из трех упражнений и называется «цзянфэй», что на русский переводится как «сбросить жир».
Она также пишет, цитирую дословно: «Об этой удивительной гимнастике я много слышала в Пекине и ради любопытства решила испытать ее чудодейственную силу на себе. Результаты были совершенно неожиданные, буквально через 2-3 дня я скинула килограмм, а через 2 месяца при моем росте 160 см я вернулась к своему девичьему весу-50 кг, скинув за это время 9 кг.»
Собственно статья (пишу дословно).
Гимнастика состоит из 3 упражнений-«Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря выполнению упражнения «Волна» у людей исчезает чувство голода, и они могут без всяких усилий значительно сократить количество принимаемой пищи или же употреблять только в небольшом количестве овощи и фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается головокружением и слабостью, однако, делая три вида этих упражнений, можно всего этого избежать.
Упражнение «Волна»
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую на живот, после этого начать упражнение немного помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе наоборот, втянуть грудь и надуть живот (по возможности сильнее, но без усилий).
Движения груди и живота как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной, если появится головокружение, немного замедлить дыхание.
Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).
Упражнение «Волна» делается в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущается голод. «Голоден - упражняйся, не голоден - не упражняйся».
Упражнение «Лягушка».
Сесть на стул высотой 35-40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол. Колени раздвинуты на ширину плеч. Женщина левую руку сжимает в кулак, а правой ладонью обхватывает кулак. Мужчины наоборот. Локти ставятся на колени и лоб положите на кулак. Затем прикройте глаза, тело должно быть максимально расслаблено. Принять самое удобное положение, чтобы привести тело в состояние полного покоя. Сделайте глубокий вдох, словно после усталости, чтобы привести в полный покой и мысли. Минуту-две вы сохраняете состояние полного душевного и телесного покоя.
После того, как урегулируете свои мысли, переходите к главному этапу упражнения. Все мысли полностью сосредотачиваются на выполнении упражнения. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот сделайте медленный, спокойный и ровный выдох - при этом появляется ощущение, что живот становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохните, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким , медленным и ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох. Таким образом получается такой цикл дыхания - выдох, вдох, замереть на 2 секунды, короткий вдох, и снова выдох, вдох и т.д. в ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что напоминает лягушку.
(Мой комментарий: написано пространно и не понятно, но после первого раза вы все поймете и все у вас получится. А те, кто знаком с бодифлексом, поймут сразу.)
Во время выполнения этого упражнения нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние вашего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении, и тем кто менее, чем 3 месяца до этого перенес внутреннюю хирургическую операцию. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и кишечно-желудочными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20%. При менструациях лучше приостановить занятия, заменив их упражнением «Лотос». Подавляющее большинство здоровых людей могут доводить степень наполнения живота воздухом до 80- 90 %.
Упражнение «Лягушка» занимает около 15 минут. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите друг о друга 10 раз. Затем пальцами обеих рук «причешите» волосы, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего глаза прояснятся, прибавится сил.
Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать 3 раз в день, каждый раз по 15 минут, можно делать в часы приема пищи, можно в другое время.
Упражнение «Лягушка» стимулирует кровообращение во всем теле, обмен веществ, что в свою очередь благотворно влияет и на кожу лица. Поднимает тонус и настроение, что важно при ограничении пищи.
Упражнение «Лотос»
Это упражнение делают обычно сидя, как при упражнении «Лягушка», или же подвернув под себя ноги в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом, женщина левую поверх правой, мужчина наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь к небу, полностью расслабьтесь, примите удобное положение.
Опять приведите свои мысли и тело в полный покой. Затем сосредоточьтесь на дыхании.
Упражнение делится на три этапа.
Первый этап.
Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот не должны при этом заметно подниматься и опускаться. Можно прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап-5 минут.
Второй этап.
Вдыхать естественно, не обращая на дыхание внимание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания ровного и беззвучного, глубокого. Этот этап-5 минут.
Третий этап.
Не управлять ни вдохом ни выдохом. Естественно дышите не обращая внимание ни на глубину, ни на ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимание, успокаивайте себя.
На этот этап – около 10 минут. Люди, страдающие хроническими заболеваниями могут делать и дольше – до часа.
Упражнение «Лотос» делайте 3 раза в день, можно сразу после «Лягушки», а можно выполнять утром и вечером.
Упражнения «Лягушка» и «Лотос » полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно друг от друга уже не в целях избавления от полноты, но и для укрепления организма и сохранения здоровья.
От себя хочу добавить.
Эти упражнения я делала несколько лет назад и не регулярно, т.к. из-за занятости не могла уделить им положенное время да еще и 3 раза в день. Но что помню точно, что после того как их сделаешь, чувство голода становится меньше, и даже ощущается некоторый прилив сил. Так что, дорогие худельщицы, не считайте их за панацею, ну а если кто-то возьмет их себе на вооружение и они принесут пользу, значит я не зря старалась печатать.
Девочки, кто будет пробовать, не сочтите за труд, поделитесь результатами, черкните сюда же в комментарии. Всем удачи.
Эту статью написала китаянка, переводчик, которая много лет пользуется китайской дыхательной гимнастикой для регулирования своего веса. Гимнастика состоит из трех упражнений и называется «цзянфэй», что на русский переводится как «сбросить жир».
Она также пишет, цитирую дословно: «Об этой удивительной гимнастике я много слышала в Пекине и ради любопытства решила испытать ее чудодейственную силу на себе. Результаты были совершенно неожиданные, буквально через 2-3 дня я скинула килограмм, а через 2 месяца при моем росте 160 см я вернулась к своему девичьему весу-50 кг, скинув за это время 9 кг.»
Собственно статья (пишу дословно).
Гимнастика состоит из 3 упражнений-«Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря выполнению упражнения «Волна» у людей исчезает чувство голода, и они могут без всяких усилий значительно сократить количество принимаемой пищи или же употреблять только в небольшом количестве овощи и фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается головокружением и слабостью, однако, делая три вида этих упражнений, можно всего этого избежать.
Упражнение «Волна»
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую на живот, после этого начать упражнение немного помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе наоборот, втянуть грудь и надуть живот (по возможности сильнее, но без усилий).
Движения груди и живота как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной, если появится головокружение, немного замедлить дыхание.
Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).
Упражнение «Волна» делается в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущается голод. «Голоден - упражняйся, не голоден - не упражняйся».
Упражнение «Лягушка».
Сесть на стул высотой 35-40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол. Колени раздвинуты на ширину плеч. Женщина левую руку сжимает в кулак, а правой ладонью обхватывает кулак. Мужчины наоборот. Локти ставятся на колени и лоб положите на кулак. Затем прикройте глаза, тело должно быть максимально расслаблено. Принять самое удобное положение, чтобы привести тело в состояние полного покоя. Сделайте глубокий вдох, словно после усталости, чтобы привести в полный покой и мысли. Минуту-две вы сохраняете состояние полного душевного и телесного покоя.
После того, как урегулируете свои мысли, переходите к главному этапу упражнения. Все мысли полностью сосредотачиваются на выполнении упражнения. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот сделайте медленный, спокойный и ровный выдох - при этом появляется ощущение, что живот становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохните, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким , медленным и ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох. Таким образом получается такой цикл дыхания - выдох, вдох, замереть на 2 секунды, короткий вдох, и снова выдох, вдох и т.д. в ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что напоминает лягушку.
(Мой комментарий: написано пространно и не понятно, но после первого раза вы все поймете и все у вас получится. А те, кто знаком с бодифлексом, поймут сразу.)
Во время выполнения этого упражнения нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние вашего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении, и тем кто менее, чем 3 месяца до этого перенес внутреннюю хирургическую операцию. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и кишечно-желудочными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20%. При менструациях лучше приостановить занятия, заменив их упражнением «Лотос». Подавляющее большинство здоровых людей могут доводить степень наполнения живота воздухом до 80- 90 %.
Упражнение «Лягушка» занимает около 15 минут. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите друг о друга 10 раз. Затем пальцами обеих рук «причешите» волосы, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего глаза прояснятся, прибавится сил.
Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать 3 раз в день, каждый раз по 15 минут, можно делать в часы приема пищи, можно в другое время.
Упражнение «Лягушка» стимулирует кровообращение во всем теле, обмен веществ, что в свою очередь благотворно влияет и на кожу лица. Поднимает тонус и настроение, что важно при ограничении пищи.
Упражнение «Лотос»
Это упражнение делают обычно сидя, как при упражнении «Лягушка», или же подвернув под себя ноги в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом, женщина левую поверх правой, мужчина наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь к небу, полностью расслабьтесь, примите удобное положение.
Опять приведите свои мысли и тело в полный покой. Затем сосредоточьтесь на дыхании.
Упражнение делится на три этапа.
Первый этап.
Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот не должны при этом заметно подниматься и опускаться. Можно прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап-5 минут.
Второй этап.
Вдыхать естественно, не обращая на дыхание внимание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания ровного и беззвучного, глубокого. Этот этап-5 минут.
Третий этап.
Не управлять ни вдохом ни выдохом. Естественно дышите не обращая внимание ни на глубину, ни на ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимание, успокаивайте себя.
На этот этап – около 10 минут. Люди, страдающие хроническими заболеваниями могут делать и дольше – до часа.
Упражнение «Лотос» делайте 3 раза в день, можно сразу после «Лягушки», а можно выполнять утром и вечером.
Упражнения «Лягушка» и «Лотос » полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно друг от друга уже не в целях избавления от полноты, но и для укрепления организма и сохранения здоровья.
От себя хочу добавить.
Эти упражнения я делала несколько лет назад и не регулярно, т.к. из-за занятости не могла уделить им положенное время да еще и 3 раза в день. Но что помню точно, что после того как их сделаешь, чувство голода становится меньше, и даже ощущается некоторый прилив сил. Так что, дорогие худельщицы, не считайте их за панацею, ну а если кто-то возьмет их себе на вооружение и они принесут пользу, значит я не зря старалась печатать.
Девочки, кто будет пробовать, не сочтите за труд, поделитесь результатами, черкните сюда же в комментарии. Всем удачи.
Бодифлекс: результат за несколько минут?
Всем большой Привет !!!
В недрах интернета наткнулась на данную статъю, думаю, многим будет интересно услышать и другие мнения о известном комплексе БФ.
"Сейчас появилось очень много литературы, обещающей потрясающие результаты за 5, 8, 10 15 минут занятий в день. Что очень красиво и многообещающе выглядит, но с практической точки зрения подвергается большому сомнению. Особенно, если учесть то, каких результатов вы хотите достичь (касается ли это фигуры, или же вы пытаетесь "убить" время, выполняя какие-то несложные упражнения вместо работы по дому, еще и совесть при этом успокаивая :)).
В ее пользу обычно приводятся следующие доводы:
- простота и непродолжительность (а считается ли это достоинством? решайте сами... Ведь что касается расщепления жира, он начинает "гореть" только на 30-й минуте работы, а до этого в работу идут углеводные запасы.)
- на каждую проблемную зону приводится одна поза (это все-таки недостаточно для доскональной проработки).
Кроме того, система бодифлекс предусматривает сочетание ее выполнения с правильным дыханием. И вы можете судить о результат исключительно из книг.
Практического применения бодифлекса я не встречала и с уверенностью могу сказать, что в наших фитнесс-клубах это не практикуется (поскольку результат сомнительный). Скорее эта система приживется в секциях лечебной физкультуры, в оздоровительных учреждениях. И то, только потому, что здесь конкретный набор систематизированных упражнений, и не надо ломать себе голову, изучая йогу и различные оздоровительные методики ниши, тибетские упражнения и пр.
И если вы все-таки хотите попробовать эти упражнения - пожалуйста. Обратите внимание: ничего нового в этих упражнениях нет - практически все они вам знакомы, а некоторые - вообще со времен детства и утренней зарядки."
Источник: http://www.diva.by/index.php/.137.183...0.0.0.html
В недрах интернета наткнулась на данную статъю, думаю, многим будет интересно услышать и другие мнения о известном комплексе БФ.
"Сейчас появилось очень много литературы, обещающей потрясающие результаты за 5, 8, 10 15 минут занятий в день. Что очень красиво и многообещающе выглядит, но с практической точки зрения подвергается большому сомнению. Особенно, если учесть то, каких результатов вы хотите достичь (касается ли это фигуры, или же вы пытаетесь "убить" время, выполняя какие-то несложные упражнения вместо работы по дому, еще и совесть при этом успокаивая :)).
В ее пользу обычно приводятся следующие доводы:
- простота и непродолжительность (а считается ли это достоинством? решайте сами... Ведь что касается расщепления жира, он начинает "гореть" только на 30-й минуте работы, а до этого в работу идут углеводные запасы.)
- на каждую проблемную зону приводится одна поза (это все-таки недостаточно для доскональной проработки).
Кроме того, система бодифлекс предусматривает сочетание ее выполнения с правильным дыханием. И вы можете судить о результат исключительно из книг.
Практического применения бодифлекса я не встречала и с уверенностью могу сказать, что в наших фитнесс-клубах это не практикуется (поскольку результат сомнительный). Скорее эта система приживется в секциях лечебной физкультуры, в оздоровительных учреждениях. И то, только потому, что здесь конкретный набор систематизированных упражнений, и не надо ломать себе голову, изучая йогу и различные оздоровительные методики ниши, тибетские упражнения и пр.
И если вы все-таки хотите попробовать эти упражнения - пожалуйста. Обратите внимание: ничего нового в этих упражнениях нет - практически все они вам знакомы, а некоторые - вообще со времен детства и утренней зарядки."
Источник: http://www.diva.by/index.php/.137.183...0.0.0.html
Опасный Бодифлекс?
Добрый день, милые девушки! Очень надеюсь, что вы - умные, образованные, начитанные - развеете недавно поселившиеся во мне сомнения. Я недавно (совсем недавно) начала заниматься Бодифлексом. Результатов пока нет, т.к. занималась всего пару раз. Вдохновили меня ваши статьи, ваши результаты и энтузиазм. Но буквально на днях в одной из рассылок, которые я получаю (называется "Школа своего Тела"), была прислана статья, заставившая меня засомневаться...
Автор статьи - Алексей Фалеев, мастер спорта и неоднократный чемпион по пауэрлифтингу, автор множества статей и нескольких книг, посвященных теме похудения. У автора есть также опыт работы тренером по фитнесу и другие достойные характеристики. Статьи Алексея всегда казались мне очень разумными, поэтому я так расстроилась, прочтя нижеприведенную статью (я ее немного сократила, но все важные положения, разумеется, оставила). Пожалуйста, выскажитесь по этому поводу, опровергните или подтвердите сказанное автором! Очень жду ваших логичных и умных отзывов!
Чем вреден Бодифлекс.
Создательница метода " Бодифлекс" Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака - полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам "Бодифлекс" имеет прямо противоположную - антикислородную! - направленность.
Если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох.
Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода?
В 10-ти секундной задержке дыхания.
"Бодифлекс" - это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно много!
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается " Бодифлексом" - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, " бодифлекс" - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?
Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга - корой, а сам большой мозг - подкоркой. Кора головного мозга - это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько миллионов лет назад и ее объем превышает объем коры в 5-10 раз. Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция - обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание - это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию.
С этой целью природа пошла на гениальное решение - соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции).
То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга компоненты тела - мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции - на самом деле крепко спаянный единый механизм выживания. Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных. Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно. Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то изменения в работе внутренних органов. Пример: нам нахамила продавщица в магазине. Вспыхнула эмоция гнева, напряглись мышцы, произошел выброс гормонов коры надпочечников, в итоге изменилась вся работа внутренних органов. Любое изменение в работе внутренних органов приводит к изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и возникают какие-то эмоции. Эмоции определят ход мыслей в нашем сознании.
Наше подсознание - это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три синхронно поворачиваются и смотрят на нас.
А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм. Для этого нам достаточно задаться вопросом - а когда мы, собственно, затаиваем дыхание?
Мы затаиваем дыхание в момент опасности.
Так же поступают некоторые другие животные, когда хотят спрятаться от хищника - они затаивают дыхание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком. Человек, если его резко испугать - вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), замирает на месте и задерживает дыхание. Каждый вид животного реагирует по-своему на опасность. Эта реакция вырабатывалась в течение миллионов лет эволюции. Реакция человека - замереть на месте и напрячься - указывает на то, что как вид, человек сформировался в таких условиях, где в случае внезапной опасности нельзя шевелиться, а выгоднее замереть. Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание - это не расслабление, это, наоборот, момент полной готовности к действию - мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку.
Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее. Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы. Но это еще не все - напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы.
Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности - возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям. Все вышеперечисленное называется в медицине коротко - "реакция на стресс". Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься "Бодифлексом", добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.Но стресс имеет множество побочных эффектов - прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка. Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов.
Но, что хуже всего - эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта. Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать "Бодифлекс", как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям.
Долго заниматься " Бодифлексом" нельзя!
Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли. Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.
Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен. Достаточное поступление кислорода во все ткани организма - вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на "нет" путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания.
http://www.ediet.ru
Автор статьи - Алексей Фалеев, мастер спорта и неоднократный чемпион по пауэрлифтингу, автор множества статей и нескольких книг, посвященных теме похудения. У автора есть также опыт работы тренером по фитнесу и другие достойные характеристики. Статьи Алексея всегда казались мне очень разумными, поэтому я так расстроилась, прочтя нижеприведенную статью (я ее немного сократила, но все важные положения, разумеется, оставила). Пожалуйста, выскажитесь по этому поводу, опровергните или подтвердите сказанное автором! Очень жду ваших логичных и умных отзывов!
Чем вреден Бодифлекс.
Создательница метода " Бодифлекс" Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака - полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам "Бодифлекс" имеет прямо противоположную - антикислородную! - направленность.
Если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох.
Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода?
В 10-ти секундной задержке дыхания.
"Бодифлекс" - это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно много!
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается " Бодифлексом" - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, " бодифлекс" - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?
Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга - корой, а сам большой мозг - подкоркой. Кора головного мозга - это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько миллионов лет назад и ее объем превышает объем коры в 5-10 раз. Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция - обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание - это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию.
С этой целью природа пошла на гениальное решение - соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции).
То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга компоненты тела - мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции - на самом деле крепко спаянный единый механизм выживания. Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных. Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно. Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то изменения в работе внутренних органов. Пример: нам нахамила продавщица в магазине. Вспыхнула эмоция гнева, напряглись мышцы, произошел выброс гормонов коры надпочечников, в итоге изменилась вся работа внутренних органов. Любое изменение в работе внутренних органов приводит к изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и возникают какие-то эмоции. Эмоции определят ход мыслей в нашем сознании.
Наше подсознание - это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три синхронно поворачиваются и смотрят на нас.
А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм. Для этого нам достаточно задаться вопросом - а когда мы, собственно, затаиваем дыхание?
Мы затаиваем дыхание в момент опасности.
Так же поступают некоторые другие животные, когда хотят спрятаться от хищника - они затаивают дыхание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком. Человек, если его резко испугать - вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), замирает на месте и задерживает дыхание. Каждый вид животного реагирует по-своему на опасность. Эта реакция вырабатывалась в течение миллионов лет эволюции. Реакция человека - замереть на месте и напрячься - указывает на то, что как вид, человек сформировался в таких условиях, где в случае внезапной опасности нельзя шевелиться, а выгоднее замереть. Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание - это не расслабление, это, наоборот, момент полной готовности к действию - мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку.
Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее. Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы. Но это еще не все - напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы.
Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности - возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям. Все вышеперечисленное называется в медицине коротко - "реакция на стресс". Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься "Бодифлексом", добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.Но стресс имеет множество побочных эффектов - прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка. Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов.
Но, что хуже всего - эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта. Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать "Бодифлекс", как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям.
Долго заниматься " Бодифлексом" нельзя!
Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли. Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.
Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен. Достаточное поступление кислорода во все ткани организма - вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на "нет" путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания.
http://www.ediet.ru
Бодифлекс: привычка быть здоровым
Приветствую всех, кто интересуется информацией о дыхательной гимнастике. Меня зовут Лариса, я инструктор по «Бодифлексу» в фитнесс-клубе. Занимаюсь этой гимнастикой более 7 лет, из них 5 лет профессионально.
Очень часто ко мне обращаются с вопросами по поводу эффективности этой системы: кому и как она помогает, в какие сроки должен быть виден результат, в чем секрет техники дыхания, почему нет результатов при занятиях по книге и т.д.
Сначала я хотела бы немного рассказать о себе и своих результатах. До того, как я стала заниматься этой гимнастикой, я преподавала партерную суставную гимнастику и всегда была в спортивной форме. При росте 165 см мой вес был 51 кг, размер одежды - 44. Пришло время, когда мне захотелось резко поменять свою жизнь и работу одновременно. На два года я оставила занятия спортом, постепенно прибавила в весе на 17 кг и перешла на 48-й размер. Тогда для меня это была настоящая трагедия! Кто переживал такой момент в жизни, тот меня поймет. Перестаешь себя любить, теряешь стимул в жизни, наваливается лень, раздражительность из-за своего внешнего вида, которую срываешь на своих ближних. Я не говорю уже о гардеробе, который пришлось полностью поменять. Все это побудило меня вновь заняться спортом. Я была уверена, что стоит мне начать, и результат будет незамедлительным.
Поверьте, я знаю толк в системе тренировок и не жалела сил для достижения своих целей. Но чуда не случилось, мышцы крепли, объемы увеличивались, а жир оставался на своем месте. Я испугалась и, как за соломинку, ухватилась за «Бодифлекс». Делала гимнастику каждый день, понимая, что отступать некуда. Кто читал книгу, те знают, что чем больше тренирован человек, тем медленнее результат. Так было и у меня. Через 2 месяца я четко увидела результат своего труда, размер стал уже 46-м, постепенно мои объемы уменьшались. Я заметила, что при регулярных занятиях положительные процессы уже не останавливаются. Сейчас мой вес 53 кг, размер одежды 42, а тело выглядит лучше, чем 10 лет назад!
Как вы думаете, могла ли я не поделиться своими результатами с теми, кто оказался в том же положении, когда все перебробуешь, а результат небольшой? Сейчас продолжаю за-ниматься гимнастикой сама, и обучаю всех желающих. За время работы у меня накопился огромный опыт видения каждого человека, с его особенностями строения фигуры, выносливости организма, физических возможностей и ра-боты всего организма в целом. После первого-же занятия, можно определить сроки, которые понадобятся для обучения, а так же сказать - за какое время можно добиться ощутимых результатов.
При правильном выполнении техники дыхания результат наступает довольно быстро. Уже через 10 дней регулярных занятий, можно заметить уменьшение объемов в области живота, спины, талии, особенно, у людей с большим количеством легкого или мягкого жира. Однако, если жир накоплен за долгие годы и уже успел плотно закрепиться на теле, то эффекта придется добиваться дольше. Но при ежедневном труде вы заметите изменения в период от 1 до 3-х месяцев. Не было случая, чтобы при добросовестном отношении к зарядке результат не наступил в течение 3-х месяцев.
На скорость результата влияет и то, в каком состоянии у вас находится организм и его физиологическое состояние. Чем больше отклонений в работе вашего организма, тем больше времени придется затратить на достижения результатов. Это закономерно, ведь большая часть вашей энергии пойдет не на сжигание жировых клеток, а именно, на восстановление внутренних процессов организма. А на это тоже нужно время.
Второе, о чем вам не стоит забывать – это ваш обмен веществ. Если он замедлен, то сначала придется затратить время на его нормализацию, и только потом работать на результат по снижению объемов.
Все это основные причины, которые тормозят процессы похудания. На самом деле все мы очень индивидуальны, а, значит, и результаты мы все получаем в разные сроки. Мне только хочется вселить в вас надежду и уверенность в то, что система «Бодифлекс», является достаточно эффективным средством в борьбе с лишними жировыми отложениями и возвращению себе здоровья. За 7 лет я несколько усовершенствовала систему оздоровительного дыхания «Бодифлекс», которая немного отличается от книжной, и поэтому назвала ее «Бо-дифлекс-плюс». Я приобрела из интереса весь видеокурс, который предлагается в И-Н, с некоторыми авторами встречалась. В сентябре-октябре заканчивается работа над моим фильмом на CD и без рекламы могу сказать, что я постаралась как можно нагляднее показать всю технику дыхания (чего нет в тех фильмах).
Мне часто задают вопросы – вреден ли БФ, да и сама читала в И-Н. Ответственно заявляю, что вреда от БФ совершенно никакого. Я, как инструктор, часто по 5 часов с людьми занимаюсь – и ничего, тело еще лучше чем 10 лет назад ( а мне уже 44)! О вреде БФ могут писать те, кто видит в этом некую альтернативу фитнессу, биодобавкам и всему, что с этим связано, а это говорит о том, что БФ серьезная штука. Представляете, если все забросят тренажеры, диеты, биодобавки и начнут только дышать (с одним инструктором, 1 час в день на площади 5-10 кв.м.)? Я не утверждаю, что «Бодифлекс» панацея. Каждый человек волен выбирать сам для себя любые нагрузки и образ жизни. Однако я категорически против любых отрицательных высказываний о БФ, которые обусловлены, на мой взгляд, небольшими результатами или их отсутствием. Главная причина неудач - неправильная техника. Поэтому для меня очень важно донести до людей именно это - технику правильного дыхания (хотя на самом деле вариантов несколько, главное-результат и все зависит от индивидуальных осо-бенностей и физиологии человека).
В качестве доказательств могу привести положительные результаты своих клиентов (они сами об этом пишут в И-Н). У меня была женщина, которая смогла забеременеть (уже родила) после 12 лет «бесплодия» (совпадение???), у некоторых восстанавливался цикл, рассасывались спайки, проходили миомы, анализы и общие результаты на удивление врачей были гораздо лучшими, некоторые даже отказывались от неизбежных операций. Мужики чувствуют себя гораздо сильнее (на радость женам, по их – же рассказам).
Если вам интересно более подробно узнать о результатах занятий по «Бодифлексу», технике - пишите, задавайте вопросы, я обязательно отвечу.
e-mail:bodyflex_plus@mail.ru
Удачи всем и здоровья! Лариса.
Очень часто ко мне обращаются с вопросами по поводу эффективности этой системы: кому и как она помогает, в какие сроки должен быть виден результат, в чем секрет техники дыхания, почему нет результатов при занятиях по книге и т.д.
Сначала я хотела бы немного рассказать о себе и своих результатах. До того, как я стала заниматься этой гимнастикой, я преподавала партерную суставную гимнастику и всегда была в спортивной форме. При росте 165 см мой вес был 51 кг, размер одежды - 44. Пришло время, когда мне захотелось резко поменять свою жизнь и работу одновременно. На два года я оставила занятия спортом, постепенно прибавила в весе на 17 кг и перешла на 48-й размер. Тогда для меня это была настоящая трагедия! Кто переживал такой момент в жизни, тот меня поймет. Перестаешь себя любить, теряешь стимул в жизни, наваливается лень, раздражительность из-за своего внешнего вида, которую срываешь на своих ближних. Я не говорю уже о гардеробе, который пришлось полностью поменять. Все это побудило меня вновь заняться спортом. Я была уверена, что стоит мне начать, и результат будет незамедлительным.
Поверьте, я знаю толк в системе тренировок и не жалела сил для достижения своих целей. Но чуда не случилось, мышцы крепли, объемы увеличивались, а жир оставался на своем месте. Я испугалась и, как за соломинку, ухватилась за «Бодифлекс». Делала гимнастику каждый день, понимая, что отступать некуда. Кто читал книгу, те знают, что чем больше тренирован человек, тем медленнее результат. Так было и у меня. Через 2 месяца я четко увидела результат своего труда, размер стал уже 46-м, постепенно мои объемы уменьшались. Я заметила, что при регулярных занятиях положительные процессы уже не останавливаются. Сейчас мой вес 53 кг, размер одежды 42, а тело выглядит лучше, чем 10 лет назад!
Как вы думаете, могла ли я не поделиться своими результатами с теми, кто оказался в том же положении, когда все перебробуешь, а результат небольшой? Сейчас продолжаю за-ниматься гимнастикой сама, и обучаю всех желающих. За время работы у меня накопился огромный опыт видения каждого человека, с его особенностями строения фигуры, выносливости организма, физических возможностей и ра-боты всего организма в целом. После первого-же занятия, можно определить сроки, которые понадобятся для обучения, а так же сказать - за какое время можно добиться ощутимых результатов.
При правильном выполнении техники дыхания результат наступает довольно быстро. Уже через 10 дней регулярных занятий, можно заметить уменьшение объемов в области живота, спины, талии, особенно, у людей с большим количеством легкого или мягкого жира. Однако, если жир накоплен за долгие годы и уже успел плотно закрепиться на теле, то эффекта придется добиваться дольше. Но при ежедневном труде вы заметите изменения в период от 1 до 3-х месяцев. Не было случая, чтобы при добросовестном отношении к зарядке результат не наступил в течение 3-х месяцев.
На скорость результата влияет и то, в каком состоянии у вас находится организм и его физиологическое состояние. Чем больше отклонений в работе вашего организма, тем больше времени придется затратить на достижения результатов. Это закономерно, ведь большая часть вашей энергии пойдет не на сжигание жировых клеток, а именно, на восстановление внутренних процессов организма. А на это тоже нужно время.
Второе, о чем вам не стоит забывать – это ваш обмен веществ. Если он замедлен, то сначала придется затратить время на его нормализацию, и только потом работать на результат по снижению объемов.
Все это основные причины, которые тормозят процессы похудания. На самом деле все мы очень индивидуальны, а, значит, и результаты мы все получаем в разные сроки. Мне только хочется вселить в вас надежду и уверенность в то, что система «Бодифлекс», является достаточно эффективным средством в борьбе с лишними жировыми отложениями и возвращению себе здоровья. За 7 лет я несколько усовершенствовала систему оздоровительного дыхания «Бодифлекс», которая немного отличается от книжной, и поэтому назвала ее «Бо-дифлекс-плюс». Я приобрела из интереса весь видеокурс, который предлагается в И-Н, с некоторыми авторами встречалась. В сентябре-октябре заканчивается работа над моим фильмом на CD и без рекламы могу сказать, что я постаралась как можно нагляднее показать всю технику дыхания (чего нет в тех фильмах).
Мне часто задают вопросы – вреден ли БФ, да и сама читала в И-Н. Ответственно заявляю, что вреда от БФ совершенно никакого. Я, как инструктор, часто по 5 часов с людьми занимаюсь – и ничего, тело еще лучше чем 10 лет назад ( а мне уже 44)! О вреде БФ могут писать те, кто видит в этом некую альтернативу фитнессу, биодобавкам и всему, что с этим связано, а это говорит о том, что БФ серьезная штука. Представляете, если все забросят тренажеры, диеты, биодобавки и начнут только дышать (с одним инструктором, 1 час в день на площади 5-10 кв.м.)? Я не утверждаю, что «Бодифлекс» панацея. Каждый человек волен выбирать сам для себя любые нагрузки и образ жизни. Однако я категорически против любых отрицательных высказываний о БФ, которые обусловлены, на мой взгляд, небольшими результатами или их отсутствием. Главная причина неудач - неправильная техника. Поэтому для меня очень важно донести до людей именно это - технику правильного дыхания (хотя на самом деле вариантов несколько, главное-результат и все зависит от индивидуальных осо-бенностей и физиологии человека).
В качестве доказательств могу привести положительные результаты своих клиентов (они сами об этом пишут в И-Н). У меня была женщина, которая смогла забеременеть (уже родила) после 12 лет «бесплодия» (совпадение???), у некоторых восстанавливался цикл, рассасывались спайки, проходили миомы, анализы и общие результаты на удивление врачей были гораздо лучшими, некоторые даже отказывались от неизбежных операций. Мужики чувствуют себя гораздо сильнее (на радость женам, по их – же рассказам).
Если вам интересно более подробно узнать о результатах занятий по «Бодифлексу», технике - пишите, задавайте вопросы, я обязательно отвечу.
e-mail:bodyflex_plus@mail.ru
Удачи всем и здоровья! Лариса.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)